Que personas deben protegerse especialmente en una ola de calor.
– Los mayores, los discapacitados y los niños menores de 5 años.
– Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.
– Las personas con enfermedades crónicas (obesidad, hipertensión, diabetes, etc).
– Los trabajadores que realizan labores físicas intensas.
– Las personas que hacen deporte al aire libre con temperaturas elevadas.
Qué sintomas o efectos produce el exceso de calor.
* Calambres.
* Agotamiento : malestar, mucha sed, vomitos, naúseas, dolor de cabeza.
* Deshidratación : decaimiento y abatimiento.
* Golpe de calor : nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.
Cómo protegerse del calor
– Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
– No haga comidas copiosas, tome verduras y frutas. No tome comidas calientes. No abuse del alcohol.
– Beba mucho liquido, no espere a tener sed. Beba sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
– Reduzca la actividad física.
– Descanse con frecuencia a la sombra.
– Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
– Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
– Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.
– Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
– Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
– Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
– Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.
Qué hacer ante una persona con un golpe de calor
* Llame a emergencias sanitarias al 112 .
* Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
* Quítele ropa para airearle.
* Si está consciente, coloquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
* Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.
* Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
* Nunca de líquidos a una persona inconsciente.
